对于我们的日常饮食，大家应该都知道，只有均衡的饮食才有利健康，而且，这个饮食的原则大家必须要遵守，而对于饮食中健脑的方法，也有相应的一些原则需要大家了解和做到，一起看看都有哪些原则吧。

1 多吃蔬菜水果

维生素C是脑血管的清道夫。专家指出“血液中维生素C含量较高者，其平均智商比维生素C地下者高出10%。

2 多吃点硬食

咀嚼，除牙齿运动外，还是神经、肌肉、腺体、骨骼等多个器官、多个组织的综合运动。咀嚼时，面部血液循环加速、流向大脑的血液明显增多。

3 防止肥胖

因为剩余脂肪会阻碍神经纤维增生和脑沟回生成，从而影响智力水平。 #p#副标题#e#

4 要有充足的睡眠

平均成人7小时、儿童10小时以上/日。

5 勤动双手

双手的神经末梢，与大脑有千丝万缕的联系。“心灵”与“手巧”之间，存在着辩证关系。

6 吃好早餐

早餐对大脑的作用大于其他。

7 多吃鱼、虾

因它含有丰富的优质蛋白质、锌、铁等。

8 避免噪音、多听音乐

宁静益智、噪音损脑。音乐有健脑功能，可开发智力。

9 赤脚走路

直接接触地面的摩擦，刺激大脑。

10 少吃糖

否则，会使体内呈酸性，导致脑功能下降。

通过对上文的阅读，相信各位朋友已经对吃什么补脑这个问题有了一定的认识了，感兴趣的朋友不妨买一些食物吃吃看哟，希望小编今天的分享能够帮助到大家。