预防脊椎炎
预防脊椎炎-脊椎炎预防专栏
预防脊椎炎的自我保健措施:
1.避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部,蹲在床边用膝盖支撑身体。
2.一定要站在凳子拿取高处用品,以减少脊椎受伤的可能。
3.尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时,尽量让物品靠近身体,将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。
4.防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。
5.戒烟:香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出2~3倍。
6.维持标准体重,加强锻炼,特别是颈部和腰部的活动。
脊柱畸形和强直导致的功能障碍,对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动,都会造成极大痛苦和困难。
为了减轻或防止这些不良后果,患者除接受医生的各种检查和治疗外,应学会自我护理,如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导),目的是取得和维持脊柱的最好位置,增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。
脊椎是人的中轴骨骼,由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成,每一块骨头有6个关节,可以向6个方向旋转,形成上亿种不同数字转动的排列组合,具有支持躯干、保护内脏器官的作用。
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预防脊椎炎的自我保健措施:
1.避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部,蹲在床边用膝盖支撑身体。
2.一定要站在凳子拿取高处用品,以减少脊椎受伤的可能。
3.尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时,尽量让物品靠近身体,将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。
4.防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。
5.戒烟:香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人,背部酸痛的情形高出2~3倍。
6.维持标准体重,加强锻炼,特别是颈部和腰部的活动。
脊柱畸形和强直导致的功能障碍,对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动,都会造成极大痛苦和困难。
为了减轻或防止这些不良后果,患者除接受医生的各种检查和治疗外,应学会自我护理,如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导),目的是取得和维持脊柱的最好位置,增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。
脊椎是人的中轴骨骼,由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成,每一块骨头有6个关节,可以向6个方向旋转,形成上亿种不同数字转动的排列组合,具有支持躯干、保护内脏器官的作用。
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