坚持锻炼双耳，通过刺激双耳上的有关穴道，可以起到补肾强身，延年益寿的效用，其锻炼方法也相当简便。据暨南大学附属第一医院（广州华侨医院）耳鼻咽喉－头颈外科主任医师蒋立新教授介绍一套耳保健，各位用耳过度的朋友坚持使用。

１、拉耳先用左手绕过头顶向上牵拉右耳几十次，再换右手绕过头顶牵拉左耳几十次。

２、扫耳用双手掌把耳朵由后向前扫，回过来接着由前向后扫，连续几十次，扫时耳内可听到“嚓嚓”的声音。

３、揉耳先用双手握住双耳轻轻揉搓，由上而下直至耳垂，直到感觉耳朵发热为止。然后揪住耳垂往下拉，再放松耳垂向上复原，如此一拉一松，连做几十次。

４、弹耳将两手掌心掩住双耳，手指部分放置于脑勺后枕骨上，先以左手中指弹敲右手中指几十下，再换右手中指弹敲左手中指几十下，弹敲时耳内要听到“咚咚”之声，中医称之为敲天鼓。