吃什么食物对心脏有好处?下以营养的小编就为大家介绍9种对心脏有益的好食物。

1、杏仁：防止血小板凝聚。研究发觉，即使每周只吃一次坚果，也可以降低1/4患心脏病的风险，其中非常介绍杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不仅增加口感，也可以充分汲取营养。

2、薏仁：减少胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加快速度肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

3、黑芝麻：预防血管硬化。黑芝麻中的不饱及其脂肪酸，能够维持血管弹性，防止动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，需要要咬碎壳才有效。

4、黄豆：减少胆固醇。黄豆含各种必需氨基酸，可增进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适当素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
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5、菠菜：防止心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效防止心脏病。吃法：保存叶酸的最好方法是大火快炒，营养价值能保留最多。

6、木耳：抗凝血。研究发觉，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

7、海带：防止血管堵塞。海带属于水溶性纤维，可加快速度胆固醇排出体外，还能防止动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。

8、芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功效。并且叶子的维生素C比茎高。吃法：挑选嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

9、玉米及其玉米须：降血压。玉米须有利尿效果，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。