喜欢运动的人们，在享受运动快乐的同时是否曾遭遇过伤痛，比如抽筋、肌肉拉伤，这些伤痛常常让人难以忍受，怎么办呢?如何在运动中避免颈椎损伤?

颈椎损伤易发生于对抗性的运动中

颈椎的急性损伤可以发生在很多运动中，如体操运动、游泳、田径运动等;尤其易发生在对抗性的运动中，像足球、篮球。轻度损伤主要是软组织损伤，颈椎的前部、侧方和后方肌肉都会发生损伤，其中，最主要的颈椎软组织损伤发生在颈椎的后部。急性的重度损伤有骨折、脱位、甚至脊髓损伤，导致瘫痪。

急性颈椎损伤千万别深度按摩

首先进行损伤程度的自我检查，受伤重，疼痛剧烈，颈椎活动受限严重者属于严重的软组织损伤;反之，受伤较轻，疼痛较轻微，颈椎活动度受限不明显者则属于轻度软组织损伤。如果损伤暴力重，伴有四肢麻木无力，则很可能伴有颈椎的骨折脱位、脊髓损伤。

其次必须停止运动，休息。戴颈围领控制颈椎活动;尽早到医院检查确定诊断。

轻中度软组织损伤，在损伤12小时之内可以采用冰敷的方法。冰敷时禁忌直接将冰块放置在皮肤表面;应先将毛巾敷在患处，然后用冰袋敷在毛巾之表面。每天两到三次，每次15到20分钟。

需要强调的是软组织急性损伤禁忌深度按摩，否则会加重软组织中的出血。