小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。有时候在睡觉时也会发生，半夜把人痛醒，是不是很苦恼呢？看看小编为你准备的急救措施以及预防方法。

小腿抽筋的急救措施

1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，特别是睡觉的时候，讨厌的抽筋破坏了睡觉的好心情。抽筋持续时，疼痛是非常难受的，抽筋一半在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

小腿抽筋的注重事项

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

3.另外，在日常生活中，特别是长时间走动的时候，要选择比较舒适的鞋子。这样子，会减轻脚部的压力。不然，一天的奔波下来，脚受不了，再加上回家之后没有得到很好的按摩和护理，就容易发生抽筋的现象。

小腿抽筋的急救措施

1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，特别是睡觉的时候，讨厌的抽筋破坏了睡觉的好心情。抽筋持续时，疼痛是非常难受的，抽筋一半在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

小腿抽筋的注重事项

1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

3.另外，在日常生活中，特别是长时间走动的时候，要选择比较舒适的鞋子。这样子，会减轻脚部的压力。不然，一天的奔波下来，脚受不了，再加上回家之后没有得到很好的按摩和护理，就容易发生抽筋的现象。