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秋养切莫“饥餐渴饮”

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
不渴也要喝水。秋燥耗伤阴津,导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求,正常人体除三餐外,每天还需 ...
不渴也要喝水。秋燥耗伤阴津,导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求,正常人体除三餐外,每天还需要另外补充1500毫升的水,这对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水,对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。

秋凉不能不吃早餐。不少人贪图初秋的凉爽,早上起床晚,又要赶着上班,早餐不是不吃就是吃不好。要知道,长时间不吃早餐,除了会引起胃肠不适外,还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍,甚至还会影响到一天的心绪。

养生要防“伤春悲秋”。深秋天气渐凉,人们的胃口一天比一天好,但也有一部分人由于季节性情感障碍的缘故,变得“悲秋”,这将直接影响到人的脾胃功能,产生厌食或食欲亢进。

从养生的角度上讲,入秋后应当抓住秋凉的好时机,科学摄食,不能由着自己的胃口,饥一餐饱一顿。三餐更要定时、定量,营养搭配得当。

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