据世界卫生组织最新一项调查表明：全球有48亿人处于亚健康状态，占世界总人口的75%，所以说身体健康是非常重要的，小编给几个小妙招大家远离疾病，健康生活。

1.补充营养喝什么，一天一杯牛奶好

上榜理由：牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。

专家留言：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替。

2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩

世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。

上榜理由：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果。

专家留言：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。

3.安全套，别忘了，阻断性病离不了

上榜理由：安全套不仅是一种避孕工具，它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。

专家留言：最新研究发现，性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生。

4.体检一年做一次，身体状况早知道

上榜理由：健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估，只有了解自己的身体状况，才有可能采取有针对的保健、预防措施。

专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2～3年体检一次。

5.8种蔬食有毒素，7种蔬果能防癌

8种有毒蔬食指：青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。

上榜理由：食用有毒蔬食，轻则头痛、腹泻，重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。

专家留言：牢记在心，全家传诵。

大家要注意身体健康，不要让自己太疲劳，要懂得放松自己!