问：我今年23岁，从青春期开始，每次都要服用镇痛药。请问有什么方法能减轻痛经？

　　答：据天津市妇女儿童中心妇保科主任董玲介绍，痛经是在月经期间或月经来潮前1至2天，出现的下腹部阵发性疼痛及腰酸不适，严重者可出现脸色苍白、手足发凉、恶心，甚至昏厥等症状。痛经分原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经原因有子宫发育不良、子宫过度前倾、后屈、子宫颈管狭窄，使经血淤积在宫腔，不能很通畅地排除，刺激子宫强烈收缩；月经期间前列腺素分泌过多；经前紧张、恐惧，或经期过食寒凉、辛辣，不注意保暖，导致血管痉挛，血流不畅；个体痛阈值较低，对痛敏感。继发痛经多是由于、造成，一般在青春期少见。这位读者的情况应属于原发性痛经，可到医院做详细检查，找到痛经原因。

　　平时经常可以做一套改善盆腔血液循环的医疗体操，对减轻痛经会有一些帮助。具体方法是第一步仰卧位，腹式呼吸10次；第二步立位，两手扶椅子背，轮流提起和放下两足跟，重复10至20次；第三步站立位，坐下蹲运动10次；第四步膝胸卧位，即大腿与床面垂直，身体俯向床面5分钟。