夏练别忽略电解质
夏天运动时,当你发现自己有手脚抽筋现象,不要大意,这可能和身体缺少电解质有关。当肌肉组织持续运动时,体内的电解质会随着汗水排出体外而流失,导致身体温度持续上升,产生肌肉痉挛,这种情况在夏季尤为突出。
内含有一些电解质成分,包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中,钠能够调节内的水平衡,参与神经冲动传导;氯是胃酸的成分,能够调节渗透压,而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。运动后或炎热的天气中大量排汗,会使流失如纳、钾之类的电解质,使处于不平衡的状态。此时,除了需要补充水分,更需要补充适当的电解质,以帮助体内的压力回复到平衡状态,促进体力的尽快恢复。最好的补充电解质的方法是日常膳食,运动时则可以选择运动性饮料。
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内含有一些电解质成分,包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中,钠能够调节内的水平衡,参与神经冲动传导;氯是胃酸的成分,能够调节渗透压,而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。运动后或炎热的天气中大量排汗,会使流失如纳、钾之类的电解质,使处于不平衡的状态。此时,除了需要补充水分,更需要补充适当的电解质,以帮助体内的压力回复到平衡状态,促进体力的尽快恢复。最好的补充电解质的方法是日常膳食,运动时则可以选择运动性饮料。
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