在寒冷的，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外是不是越早越好呢？针对北方的特点，有关专家建议：室外适宜在日出后进行。

据了解，日出前的地面温度较低，由于城市供暖大都使用煤作为燃料，清晨空气中因燃烧煤释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，危害身体健康。

哈尔滨体育学院运动人体科研所所长杨振平说，，应该在１０：００左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，夜间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

杨振平说，长年坚持体育锻炼的人，可以按照其固定的时间进行锻炼；老年人、身体抵抗能力较差的人则更适合日出后进行锻炼；常坐办公室的人由于工作时间紧张，可以利用午饭前的时间选择慢跑、散步等方式，也能达到很好的效果。