鱼和坚果。这两种食物中含有大量的欧米伽—3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。

　　除此之外，可赶走焦虑的食物还有以下这些。

　　烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候，摄取碳水化合物，可以马上变得镇定。

　　B族维生素。在孩子劳累或沮丧时，让他吃几颗富含维生素B的花生和胡桃是不错的选择。它们对恢复精神状态有良好的影响。

　　水。在孩子感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，如果孩子的班级里没有饮水机，就别忘了让他带上水壶。