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想要健康冬季养生更应养神

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
冬季,人们比较注意身体的养生,却往往忽视了精神上的保养,以致出现包括抑郁症、恐惧症在内的症状,对 ...
冬季,人们比较注意身体的养生,却往往忽视了精神上的保养,以致出现包括抑郁症、恐惧症在内的症状,对健康不利。

研究表明,冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,垂体、肾上腺皮质等内分泌功能容易紊乱,因而冬季是抑郁症的多发季节。其表现为情绪低落、注意力不集中,干事情无精打采,心悸心慌和失眠多梦等症状。同时,冬季的低温、干燥和较高的气压对冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化等症有不利影响,患有这种病的人常有恐惧心理,因而情绪低落。此外,冬季还是死亡率较高的季节,一些老年病患者常常在心理上把冬季视为一个“坎”,总怕自己过不了冬天,从而产生消极情绪。

上述症状虽与生理病症有关,但更多的还是心理因素,如因气候变冷而产生的抑郁症,经过适当调节,即可消失。具体的调节方法有:加强室外活动,如体育锻炼、外出旅游、登高远眺等。注意饮食营养,适当多吃一些高热量的食物,如羊肉、牛肉等。适时饮一些兴奋性的饮料,如绿茶、咖啡等;增加光照时间,白天适当多晒一点太阳,多做一些自己喜欢做的事情,以消除或减轻忧虑心态。

冬季虽然会加重一些疾病,但这种加重是有限的,完全可以在医生的指导下,通过调整治疗方法来预防。至于老年人视冬天为“坎”,则是个心理问题,应注重心理的自我调节。心理调节遵循的原则是:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”

具体地说,可以经常通过闭目养神,让大脑得到休息和净化;日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,使心境开阔、宽容大度,从而减轻人体植物神经的紊乱,有利于病情的康复;冬季寒冷,可以适当增加一些体育锻炼和体力劳动,以增加体热,但要以“不倦”为原则;要多与人沟通,多参加有益身心健康的活动。

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