女士减脂基本知识，首先是关于和肌肉的问题，分几个方面来说：

1、女士怕有肌肉会很难看

这个问题很普遍，但我可以告诉大家，不用担心，适度的肌肉只会使你的身材更好。人体40%左右都是肌肉，女士也不例外，现在你身上就有，适量的肌肉会使你的身材更漂亮。比如说漂亮的腹肌、匀称的腿部、还有丰满的胸部，这些都是肌肉的功劳。

而且肌肉对身体是非常有好处的，尤其是想减肥的人，因为肌肉会消耗更多的。所以说，适量肌肉才是好的。

2、Ok，我要适量的肌肉，但又怕变成大肌肉块

肌肉的膨大需要雄性激素的参与，而女士身体里含有的雄性激素非常少，只够维持肌肉生长，根本就不能使肌肉膨大。所以大家不用担心。而且肌肉的膨大需要大强度的刺激，而我们平常的运动，包括跑步、上楼、骑车、打球甚至做一些力量练习，比如腹肌练习之类的运动，根本达不到这个强度。所以不可能使肌肉膨大。

所以请广大女士朋友放心，放心的运动吧，你不可能拥有难看的肌肉的。

3、很多人错误的认识

当锻炼某部分肌肉时，相应部位的层会被消耗掉。因此，如果经常做腰腹部运动，就会减少腹部。其实并不是这样，人体是一个生物系 统，锻炼所消耗的并不仅仅来自一个特定的被锻炼的部位。也就是说，锻炼身体的一个部分也会对其它部分产生影响。如果将饮食和锻炼相结合，使全身的 有所减少，才能达到腰腹部减肥的目的。