“夜跑族”多为年轻人

现代都市生活节奏快速，上班族忙于上班、加班、应酬等等，每天都在透支着年轻的身体和精力，导致压力过大和生活作息混乱，给健康带来种种隐患。为了缓解压力，强身健体，近来在全国很多地方，越来越多的上班族开始了“夜跑”。

家住中山公园附近的高先生吃过晚饭，走出户外，沿中山公园慢悠悠地跑上一圈。他白天工作紧张得要命，不锻炼又不行，于是夜跑成为他的一种生活方式。他说他能够切实地感受到睡眠质量因此提高，第二天的精神自然也就更好。邻居和同事也都夸高先生体形保持得如小伙子般完美。

虽然没有有关夜跑族的精确统计数字，但随着人们物质生活的提高和健康理念的更新，入夜之后，霓虹之下，夜跑族的队伍正在壮大。不少夜跑者曾经制定过锻炼计划，也买过包年的健身卡，但往往由于坚持不了而中断。相对而言，夜跑简单易行，日子一长，习惯成自然。

夜跑，时尚运动新方式

“夜跑比晨练更好，这是一种时尚的新运动方式！”从医学角度为夜跑族加油鼓劲。在一天24小时内，人们体力的最高点和最低点都有一定的规律性，而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。夜晚空气中氧气的含量比白天时的更高，空气湿润，夜跑锻炼更有助于新陈代谢、延缓衰老、排清宿便、促进骨骼和心肺等器官强健，白天工作上的困扰与压力也能通过夜跑获得化解，心灵复归平静。对于备受失眠困扰的人来说，夜跑会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

专家建议：夜跑族一是傍晚锻炼，不要吃饱饭就跑，也不要太晚跑，跑前轻压两腿，做做下蹲动作，二是掌握节奏，慢跑与快走结合，以微微出汗为标准，心率控制在150次/分钟，时间控制在一个小时以内，一周跑三四次，跑步以后最好留出30分钟时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。