上班族们长时间要坐在电脑的面前，难免会有腰酸背痛的感觉。很多老年病都让年轻的白领们给提前患上了，给人一种未老先衰的感觉。想改善这种状态吗?平时多站立且多做拉伸运动对改善这种状况非常有益。

拉伸绳子运动的动作要领：

第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，让双臂向身前伸直，双手拿住绳子的两边。

第二步，呼气，双手向两边拉开绳子，腕部不要弯曲，要感受到肩胛部位向中心挤压。

一定要注意的是，身体一定要挺直，不应弯腰或是弓肩。

以上动作重要十五次左右，做这个拉伸动作能使你拉伸背部肌肤，提升胸腔，使肩部放松，让你背部的不适得到缓解。

对于白领人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸动作外，还应要多站立走动或是伸伸懒腰等，这对于白领健康非常有好处。