日常饮食中会有很多的食物会帮助大家增强抵抗力，具体有哪些呢?与大家分享一下以下几种作为参考。希望大家找到可口并且喜欢的，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。那承接上一篇的继续与大家分享以下几种。

六、红薯

要想你的饮食有所改良，那么你应该在你的饮食中参加红薯了哦。这种甘甜的食品，含有大量的抗氧化剂，植物化学物资，包含β—胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维增进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

红薯的自然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。

七、西红柿

夏天这些红透的西红柿给布满了香味和番茄红素—一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还供给了丰盛的维生素A和C，钾，和植物化学物资。

每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

八、豆类

这类食品很养分，它们都含有大量的植物化学物资;无脂肪，高品格的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食品，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。

定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你下降患某些癌症的可能性，下降血液中胆固醇和甘油三酯水平，牢固血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你节制体重上发挥了很大的作用了哦。

当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了参加一些豆类制品。

九、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食品。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助下降胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

小部分坚果能增长能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。

所以享受坚果，但须留心不要吃过多哦。天天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。

十、鸡蛋

研讨成果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大。

鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱和xeanthin。实在鸡蛋是很好的胆碱来源物，胆碱是一种必须的养分素—特别是对孕妇来说，这种养分素更为主要了。研讨表明，鸡蛋供给的一些成分，可以增进眼睛健康，并有助于防止老年性黄斑变性，防止老年人的失明现象。

美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞美，推荐大家天天都吃鸡蛋。当然了你天天都必须节制胆固醇摄进量为300毫克。假如你可以做到这点，那么你就可以天天都纵情享受一个鸡蛋了。