医学专家通过大量临床观察及调研发现，人类情绪变化的过甚，尤其是遭到天灾人祸、生活动乱、失恋、离婚、就业无门、考试落榜、人际关系紧张、身染沉疴、亲人病故、离退休及其他恶性突发事件时，如果不能控制自己，则必定会损害健康。为此，应当采用适宜的心理护理，使患者顺利度过情绪险滩。


（1）树立正确的人生观：一个人应当正视现实，面对变革，热爱生活，增强对人生、对前途、对事业的信心和勇气。在有荆棘、坎坷、风雨、挫折与失败的人生旅途中，只有情操高尚，有远大理想、襟怀广阔、意志坚强、能于拼搏的人，才能立于不败之地。


（2）及时消除不良刺激：不良情绪多是因周围环境的不良因素引起的，只要及时加以消除，即可使心理得到调节和平衡。例如，因与同事关系紧张而苦恼不堪时，及时与同事讲清楚，取得各自的谅解，从而和睦相处。


（3）积极疏导，防止不良情绪积累：有不良情绪，一是发泄，即向亲朋好友敞开心扉，倾诉内心的痛苦，即使不能帮你解决问题，也大多能取得减轻心理负担的目的。或者用转移法，即通过转移注意力，来冲淡痛苦与烦恼。“工作乃是医治一切痛苦不快的良药”，请记住这一至理名言。


（4）培养乐观性格：性格开朗、诙谐幽默的人，对现实生活总有较强的适应性，即使偶而惨遭失败、打击等不幸，也容易想得开、放得下，坦然处置，减轻心理负担，很快度过情绪危机。


（5）注意控制：遇到不良刺激时，尤其是以前曾有过类似发火经历时，应立即提醒自己“要冷静”、“三思而后行”，以免导致不良的情绪波动，危害自己的身体健康。


只要能不折不扣地按照以上五点去做，就一定能摆脱恶劣情绪的纠缠，轻松生活，快活人生。