人老了，器官功能就会减退，一些常见的不适可通过自我调理进行改善。

肾衰腰痛：先将两手搓热，然后用手掌按摩腰部，每次5～10分钟，每日3～4次，长期坚持。

听力下降：每天搓耳80～100次，将耳朵搓红搓热，坚持一段时间，听力会有所改善。

小腿抽筋：用拇指按揉承山穴，该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。

受寒腹痛：取食盐0.5公斤左右，置锅内用火炒热，用布包好，热烫患处，盐包凉后可再炒再烫，痛止为度；或用茶水加红糖热饮。

足跟痛：少走路，鞋内后跟部垫海绵。还可将米醋约1公斤烧热，将足浸入，浸泡30～60分钟，米醋冷了，可再加热。一般半个月后症状便可减轻，若坚持2个月，会有明显的效果。

肾虚水肿：解决的最好办法是休息，限制食盐的摄入量，并停用对肾脏有损害的药物。

习惯性便秘：增加运动，多吃蔬菜、水果，每日早晨空腹喝1杯淡盐开水，并养成每日排便习惯。

尿频：尽量不吃刺激性食物，避免劳累，坚持每天热水坐浴30分钟左右。