老话说的好：生命在于运动，这句话明显的告诉我们，如果我们想健康，运动是非常重要的，因为运动不仅可以帮助我们锻炼身体的骨骼和肌肉起到强身健体的作用，同时运动还能增强我们身体的免疫力，对预防各种疾病和延缓衰老有很大的好处。

是运动需要掌握正确的方法，才能够更有助于健康，下面就为大家介绍与运动有关的三个健康密码：

密码之一：将运动融入生活

很多人认为运动就是简单的指专业的体育锻炼，其实不然，运动在我们生活中无处不在，我们要学会将运动融入生活，因为如果长时间进行单纯的体育锻炼不仅容易引起烦躁，而且对于节奏如此快的生活而言，单纯体育锻炼会浪费很多宝贵的时间，因此，将运动融入生活是最佳的运动方式。

如果你经常偷懒，在生活中总是选择最省力的途径，那么你有可能就会逐渐变成大腹便便、慢性疲劳等亚健康人群，而如果你可以将运动融入生活，比如每天可以亲自下厨为爱人做一顿美美的晚餐、在遇到道路拥堵的时候不妨下车自己走上一段、在单位如果需要听下级汇报情况的时候，可以自己到员工的办公室转转，只要你做到这些，我想你每天就已经拥有不少的运动量了，相信对于你的健康有很大帮助。

密码二：把握最佳的运动时间

运动时间对于运动效果有很大关系，首先，我们不能无间断的运动，应该在运动一段时间之后就要给骨骼和肌肉一个恢复的过程;其次，运动应该保持一定的连续性，因为每次运动需要在半个小时才能够使你的肌肉全部舒张，为了使运动效果不消失，你应该在四十八小时之内再次锻炼，才能保持运动效果;三是把握正确的时间点，一般认为早晨和傍晚是锻炼的最佳时间，效果要比其他时间段强很多。

密码三：学会绕开运动的误区

运动误区是一个很广泛的内容包括了很多方面，比如要尽量避免参与不适合自己身体特征的运动、避免运动过量、避免带病运动等等，这些需要你在一方面掌握科学的运动发生，另一方面运动过程中自己揣摩逐渐总结出符合自己的规律。