白领压力大防眼睛罢工
眼睛为“娇嫩”器官,经不起压力过大、加班熬夜
倒倒时差竟然眼睛干涩、疼痛?熬夜加班也会视力模糊,令人疑心是否视力忽然下降?不少白领都曾有此类遭遇和恐慌。
记者从中山大学孙逸仙纪念医院眼科了解得知,不少因加班昼夜颠倒,或是常坐飞机需要倒时差的白领,由于压力太大,即使平时眼睛视力不错、不痛不痒,也可能急性发作短暂的各类眼部小毛病。
专家表示,这属于眼睛受不了太大压力而突然“罢工”的信号,严格来说不能算疾病,只需要调整作息、减压放松即可逐渐恢复正常。但医生提醒忙碌的白领一族,如果眼睛长期处于“高压”状态,可能刺激眼睛不适症状加重,直至诱发眼疾。
针对此类人群,医生特别开出“休养生息”处方——控制用眼强度、眼部瑜伽和“养眼”食疗一个都不能少。
病例
频繁出差兼加班 白领患两种眼病
阿美是某美资灯饰公司的高级跟单经理,由于马上进入秋冬季供货旺季,来自欧美的订单不断,她不得不频繁出差,当起了“空中飞人”。
即使不用出差,阿美也要经常加班到晚上10时才收工。为此,最近半个月来阿美总感觉眼睛干涩、疼痛,后来甚至早上起床时感觉视力模糊,视力似乎倒退了。她不得不请假到医院就诊。
“做完视力、眼压测试,我们认定阿美同时患有干眼症和视频终端综合征,而且近期症状明显加重、变急。”中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授说。医生指导阿美使用眼药水,并嘱咐其休息3~4天后,阿美眼睛干涩、疼痛症状都已缓解,视力基本恢复正常。
对策
眼部“瑜伽”可为眼睛减压
避免长时间连续用眼
专家表示,如果白领们属于眼睛可能随时“罢工”的危险人群,应从多方面着手防控眼睛突发的障碍。
“用眼时间长不怕,怕的是不间断用眼。”蓝育青教授指出,缩短连续近距离用眼的时间是实用性很强的方法之一。“只要避免长时间伏案干活,每隔一小时起身喝咖啡、上洗手间,简短休息几分钟,都能有效解除睫状肌痉挛,放松眼睛。”
此外,哪怕工作再紧张,闲时增加户外活动,也能缓解眼睛压力,预防眼睛急性症状。充足睡眠也很重要,如果睡眠时间太少,人体免疫力下降,眼睛也容易出状况。
眼部瑜伽“小动作”
蓝育青教授介绍,“眼保健操”最好别丢,每日做一做能促进血液循环、放松肌肉。
此外,她还推荐了与眼保健操有异曲同工之妙的眼部“瑜伽”,长期坚持可缓解眼部疲劳、活跃睫状肌、改善眼部微循环。
具体动作如下:
指压、按摩眼睛周围:用大拇指的指腹按摩太阳穴,同时配以呼吸吐纳;将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻提拉按摩;将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用两根手指的指腹按压眼睑周围。
眼霜不应被忽视:各类保湿、防皱的眼霜应该派上用场,涂抹眼霜并进行按揉,起缓解眼部细纹以及保健按摩的双重功效。
让眼球做操:将双眼闭上约2~3秒;尽量睁大眼睛,停约2~3秒;眼球分别向左、右移动,各停约2~3秒;眼睛向上看约2~3秒;眼睛向下看约停2~3秒。以上动作每日重复三次以上。
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记者从中山大学孙逸仙纪念医院眼科了解得知,不少因加班昼夜颠倒,或是常坐飞机需要倒时差的白领,由于压力太大,即使平时眼睛视力不错、不痛不痒,也可能急性发作短暂的各类眼部小毛病。
专家表示,这属于眼睛受不了太大压力而突然“罢工”的信号,严格来说不能算疾病,只需要调整作息、减压放松即可逐渐恢复正常。但医生提醒忙碌的白领一族,如果眼睛长期处于“高压”状态,可能刺激眼睛不适症状加重,直至诱发眼疾。
针对此类人群,医生特别开出“休养生息”处方——控制用眼强度、眼部瑜伽和“养眼”食疗一个都不能少。
病例
频繁出差兼加班 白领患两种眼病
阿美是某美资灯饰公司的高级跟单经理,由于马上进入秋冬季供货旺季,来自欧美的订单不断,她不得不频繁出差,当起了“空中飞人”。
即使不用出差,阿美也要经常加班到晚上10时才收工。为此,最近半个月来阿美总感觉眼睛干涩、疼痛,后来甚至早上起床时感觉视力模糊,视力似乎倒退了。她不得不请假到医院就诊。
“做完视力、眼压测试,我们认定阿美同时患有干眼症和视频终端综合征,而且近期症状明显加重、变急。”中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授说。医生指导阿美使用眼药水,并嘱咐其休息3~4天后,阿美眼睛干涩、疼痛症状都已缓解,视力基本恢复正常。
对策
眼部“瑜伽”可为眼睛减压
避免长时间连续用眼
专家表示,如果白领们属于眼睛可能随时“罢工”的危险人群,应从多方面着手防控眼睛突发的障碍。
“用眼时间长不怕,怕的是不间断用眼。”蓝育青教授指出,缩短连续近距离用眼的时间是实用性很强的方法之一。“只要避免长时间伏案干活,每隔一小时起身喝咖啡、上洗手间,简短休息几分钟,都能有效解除睫状肌痉挛,放松眼睛。”
此外,哪怕工作再紧张,闲时增加户外活动,也能缓解眼睛压力,预防眼睛急性症状。充足睡眠也很重要,如果睡眠时间太少,人体免疫力下降,眼睛也容易出状况。
眼部瑜伽“小动作”
蓝育青教授介绍,“眼保健操”最好别丢,每日做一做能促进血液循环、放松肌肉。
此外,她还推荐了与眼保健操有异曲同工之妙的眼部“瑜伽”,长期坚持可缓解眼部疲劳、活跃睫状肌、改善眼部微循环。
具体动作如下:
指压、按摩眼睛周围:用大拇指的指腹按摩太阳穴,同时配以呼吸吐纳;将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻提拉按摩;将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用两根手指的指腹按压眼睑周围。
眼霜不应被忽视:各类保湿、防皱的眼霜应该派上用场,涂抹眼霜并进行按揉,起缓解眼部细纹以及保健按摩的双重功效。
让眼球做操:将双眼闭上约2~3秒;尽量睁大眼睛,停约2~3秒;眼球分别向左、右移动,各停约2~3秒;眼睛向上看约2~3秒;眼睛向下看约停2~3秒。以上动作每日重复三次以上。
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