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冬季健身的“七戒”与“五忌”
七戒 1、戒过分剧烈运动短跑因消耗体能过多,一般老人不适宜。跳高、跳远、健身操等项目,极易引起骨质疏松的老人发生骨折。 2、戒单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老...
发布时间:2019-05-13
怎样冬泳有益健康
有了温水泳池,喜爱游泳的人便能一年四季畅游了。偏偏有那么一群人,尤其是不少中老年人,他们就是盼着冬季能够跳入冰冷的水中,来一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好处让他...
发布时间:2019-05-13
“冬炼三九”有什么好处?
俗话说:夏炼三伏,冬炼三九。三估伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼,但是也别忽视了它的生物学含义。 冬日夜长昼短,阳光微弱,缺少紫外线的照射。紫外线...
发布时间:2019-05-13
寒冷冬季 坚持运动
冬季运动锻炼,还应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后...
发布时间:2019-05-13
冬季运动要适度
昨天傍晚,较强冷空气抵达上海,气温明显下滑,预计本周最低气温将降至5℃左右。记者昨天从沪上一些医院了解到,受天气变化影响,心脑血管、呼吸系统和感冒等三大疾病患者...
发布时间:2019-05-13
冬季居家美腿计划
腿部几乎占了身体比例的一半,往往最能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿,将女性之美展现得淋漓尽致。在容易囤积脂肪的冬季,爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦...
发布时间:2019-05-13
寒冷冬季 坚持运动养生
冬季运动锻炼,还应注意保暖防冻。晨起室外气温低,宜多穿衣,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤,注意保温,尤其是冬泳后...
发布时间:2019-05-13
冬季养生 全方位进行
冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,所以人们也应该遵循自然界蛰伏闭藏的规律,采取以伏藏为主的养生保健方法。精神养生保健精神养生的原则:宁静为本,保养精...
发布时间:2019-05-13
冬天室内锻炼 从热身开始
发布时间:2019-05-13
冬天锻炼从热身开始
大风降温天气的到来,给喜爱室外健身的人带来很多不便。不过,运动专家指出,冬季在室内运动同样能起到锻炼的效果。室内健身方法简单如果在家中进行健身,在没有任何器械的...
发布时间:2019-05-13
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