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营养学家总建议我们要多吃膳食纤维含量高的食物，我国还将每年 12 月 17 日确定为全国膳食纤维日。 像小编的一个朋友，为了减肥每天都要吃很多芹菜、韭菜来补充膳食纤维，还经常都是洗干净了，稍微切一点就凉拌着吃，她说芹菜口感粗糙，膳食纤维多，加热或者

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冬天不止冻脸冻手，还冻肠道。冬季意味着大补的季节，一家人在屋里涮个羊肉火锅或者来道炖牛肉，都是常有的事。我们需要消耗更多的热量，来抵御冬季的寒冷，持续上涨的胃口，高蛋白的肉大鱼大肉和油腻食物成为餐桌上的常客。 吃的多，大都被我们理解为，冬天

排便是消化工程的最后一步，小 S 戏称这是人生中最爽的事。每天定时顺畅的排便，可以帮助我们排出身体内部的代谢废物和垃圾有助于改善身体内部环境，保证身体的健康状况。总有一些特殊的排便情况，让我们苦不堪言。那么一天排便三次和三天排便一次到底谁的问

■ 木易 冬天想要家里有花看，很简单，到当地的花鸟市场上走一圈，什么花正在开，就买什么回家，这样比较好打理，也不容易因为气温、水分等出现问题。最近我就买了紫红色的龙舌兰，还有淡黄色的雏菊，带花盆土的那种，两周后它们依然娇艳欲滴。 北方的冬天，