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老人睡前按摩法防病又益寿
一、甲端摩手:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。 二、双掌搓耳:即两掌...
发布时间:2019-05-13
老人起床前几个动作轻松一整天
早起之前的有效保健动作让老人一天轻松: 每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使您全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。 转睛 运转眼球,先左右,后上下...
发布时间:2019-05-13
警惕!老人不宜每天洗澡
经常洗澡,对身体有益。不但能清洁皮肤,且舒筋活络,能减轻腰腿疼痛等。但是,老年人却忌过多洗澡,易引起不良的情况发生。 这是因为老年人体力较弱,皮肤的皮脂腺逐渐萎...
发布时间:2019-05-13
注意:老年人穿衣忌“三紧”
领口紧:有些老年人爱穿高领衣服或领口较紧的羊毛衫、毛衣等,还有些人把领带扎得紧紧的。这不仅影响心脏向头颈部运送血液,而且容易发生颈动脉窦综合征。老年人随着年龄的...
发布时间:2019-05-13
老人夏季千万不要做下蹲运动
凉爽的夏季早晨,很多老年人都选择去户外锻炼,爬山、打太极拳等运动颇受欢迎。然而,随着人年龄的增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康带来危害。6...
发布时间:2019-05-13
生活中如何减少老年斑生成
人到老年,在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块,即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱,一些抗氧化的维生素供应相对不足,如果再摄入过多的脂...
发布时间:2019-05-13
日常六做法 让你有一口好牙
对此,专家告诉老年朋友,坚持以下六种做法,可使您保持一口好牙: 一、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病:许多老年人都认为自己牙齿的松动、脱落是自然现象,不...
发布时间:2019-05-13
解决老年失眠问题小TIPS
正常睡眠 睡眠是我们每天生活的一部分,占去了我们一生1/3的时间,但一般人对它却知之甚少。 实际上,睡眠是一种优质的休息,使人从疲劳中恢复过来,以便继续生活、工...
发布时间:2019-05-13
必看!老年人睡眠注意十二忌
人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。 老年人每天至少应该睡上...
发布时间:2019-05-13
老人的枕头和睡姿要“合拍”
对于喜欢使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上,再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥帖,...
发布时间:2019-05-13
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