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老人常揉腹部有好处
可取仰卧位或坐位,先做数次深呼吸,以放松肌肉,排除杂念,然后将右手掌贴于脐部,左手掌放在右手 ...
发布时间:2019-05-13
老年人,别让肩膀静下来
同时,肩关节周围的血液循环本来就不好,再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱,进一步 ...
发布时间:2019-05-13
老人适当运动可以预防低血压
推荐低血压运动四式: 1、双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气 ...
发布时间:2019-05-13
特殊的步行能防治多种疾病
扭着走 据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师介绍,有效地扭着走(有点像竞走),可 ...
发布时间:2019-05-13
养生好方法:腹部按摩
中医认为,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精 ...
发布时间:2019-05-13
老年人走路要“笃悠悠”
老人走路时跌倒或下楼梯踏空,一般都会臀部着地或着梯,除了会造成尾骶骨折外,很容易导致脊柱压缩 ...
发布时间:2019-05-13
运动锻炼养生
运动养生是防病的重要方法,老年人适宜的科学运动有助于预防大脑的衰老,增强心脏功能,可使呼吸肌得到 ...
发布时间:2019-05-13
一代文星兼寿星袁枚的自律健身法
袁枚,浙江钱塘(今杭州)人,是清代颇有影响的诗人和散文家。袁枚生于清康熙55年(公元l716年),卒于清嘉 ...
发布时间:2019-05-13
每日摸胸200次可增强免疫力
第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2 ...
发布时间:2019-05-13
晒得多太阳
晒太阳可引起“老年黄斑变性” 老年黄斑变性从70年代以来逐步成为世界关注的严重危及老年人 ...
发布时间:2019-05-13
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