高温天,运动猝死并非猝不及防

运动是良医,跑步更是成为近年来很多人热衷的一种运动。可就在前不久,深圳一男子晨跑突然倒地猝死,而且类似悲剧不是个例,每年都有发生。确实,“生命不息,运动不止”,运动本是强身健体的好事,但稍不注意却会变成夺命的“凶手”!

    运动猝死,每年都在发生的悲剧

    6月11日,据“深圳大件事”爆料,深圳一男子在南山前海公园附近晨跑时突然昏厥倒地,120急救人员赶到现场时,男子已经没有了生命体征。

    据早上赴现场的120急救人员表示,6月11日清晨6点52分,收到急救中心出车命令单后便赶赴现场,7点01分钟左右到达事发现场。急救人员到达现场之后,发现患者趴在地面上,脸部和嘴角伴有出血症状。

    急救人员将患者翻过来之后,发现患者已没有呼吸和心跳等体征,瞳孔也已经放大。

    随即对患者进行心电反应检查,发现心电图已呈直线状,急救人员表示,在给患者翻身的过程中已发现患者身体已有僵硬表现,瞳孔散大的症状表明患者至少已缺血缺氧超过半个小时,已无抢救指征,达到医学上临床死亡状态。

    据急救人员初步判断,患者死因可能属于心血管事件,可能是突发心梗或室颤一类的致命性心率失常,心源性猝死可能性最大。

    事实上,类似的悲剧每年都要发生好几起——

    2020年,广州一男子夜跑意外猝死,当时周边也有不少人在夜跑,大家都第一时间上前施救,人群中也有医生,但由于没有及时拿到急救仪器,仍没能避免悲剧;还有杭州27岁小伙晨跑猝死,附近卫生院护士闻讯赶来帮助抢救等待120赶来,但当120赶到时小伙已经没了心跳。

    高温是夏季猝死的一大诱因

    平时好好的甚至没病没痛的一个人,怎么跑着跑着突然就猝死了?事实上,青壮年猝死大多因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等,只是他们自己不知道。

    长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示,高温也是夏季猝死的一大诱因,大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的,尤其是在高温环境下,运动会加大心脏负荷,有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。

    当然也有一些不存在基础疾病或疾病风险的猝死,如超负荷运动,超出心脏循环的承受能力,无法满足血氧需求,运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断,从而发病。一般,非专业运动员平时做的运动对抗性并不强,危险并不大,但也不是说普通的健身运动是绝对安全的,还应该注意避免可以导致心脏意外的因素,比如饭后酒后立刻运动,或者在感冒、发烧的时候坚持运动等等,过度劳累、睡眠不足下如果勉强运动,也容易运动中或运动后发生猝死。

    北京大学第三医院运动医学研究所浦钧宗教授表示,长期疲劳、心悸、胸痛、头晕、气短等,往往是心脏性疾病的早期症状,不能认为是亚健康。

    三伏天运动出现5个信号赶快停

    时下是三伏天,天气特别炎热,这给身体锻炼的人带来很大负担,容易使人缺水,电解质严重流失以及带来其他身体问题。炎热天气下运动,要警惕身体出现问题,及时补水和休息。如果出现以下5种信号赶快停下别犹豫。

    心跳过慢

    心跳是特定的起搏细胞发起的。如果起搏细胞功能变差,就会导致心跳减慢,严重时可导致心脏停止跳动。心率低于50,且血压变低,就容易导致心脏长时间停止跳动并猝死。

    不明原因的疲乏

    如果运动过程中出现不明原因的疲乏感,要警惕猝死发生,尤其是同时伴有胸闷、水肿的时候。这可能是心肌炎或者心肌病引起的,年轻人在感冒后的一至两周内可能出现心肌炎,症状是疲劳、乏力、胸闷等。在这种情况下应该严禁体力活动,并多静养。

    心慌心悸

    心悸、心慌,在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感,但不会十分难受。跑马拉松时,人处于应激状态,突然的心跳紊乱可造成猝死,这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多,造成猝死的多数有器质性心脏病。

    昏厥

    昏厥是猝死的一个明显预兆,大部分昏厥都是因为心跳突然减速甚至停止,引起大脑供血不足引起的。有的情况下,昏厥几秒之后就会恢复,在昏厥不能恢复的时候,就可能猝死。有不明原因的昏厥,要非常警惕,马上检查。

    麻木+疼痛

    猝死的一个重要原因是脑卒中。如果有单侧眼睛看不到东西,或者单侧肢体乏力、麻木,走路像踩棉花,要警惕脑卒中。突然剧烈胸痛或胸部憋闷,原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼,有疼痛转移的现象,胃部灼痛,反复短时间牙疼,这可能是心肌梗死的前兆。而出现剧烈头痛,则可能是脑出血。

    夏天喜欢跑步

    注意这些防猝死

    运动猝死的概率虽然低,但它一旦出现就是难以挽回的悲剧。好在运动猝死是可以预防的,只要在运动前对自己的身体情况有一定的把握,运动时不要过量,留意运动过程中出现的一些信号,便可大大降低猝死风险。

    运动前注意排查风险

    定期进行健康体检,尤其是心血管系统检查,以便于我们及时了解自身健康状况,如有没有心脏问题。

    运动前保证充分的热身

    充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力,这样我们在进行剧烈的运动时,人体的代谢能力就足以满足运动所需。

    控制好运动强度

    因为超负荷运动,很容易导致猝死,所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见,我们要循序渐进的开展运动,不要一下子就直接冲到最猛的强度,这样很容易超负荷运动,最终导致悲剧发生。

    运动中不适别硬撑

    如果在运动过程中,出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适,千万不要硬撑,建议立即停止运动,以免猝死。

    运动后不要立刻停步

    结束运动后,不要马上坐下来,最好再走上十几二十分钟,或者压压腿,同时做做深呼吸,让身体有个缓冲时间。

    夏季运动后忌突然降温

    夏季温度较高,很多人运动后喜欢来杯冷饮,而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管迅速收缩,刺激神经功能紊乱,增加心脏负担,提升猝死的发病率。还有人会选择冲凉,但洗冷水澡时皮肤受到刺激,体温中枢应激性地肌肉收缩,心跳加快、血压升高、心脑供血不足,有可能会“逼停”心脏。

    正值夏季,市民在运动锻炼时,应特别注意调整锻炼时间和强度。另外,还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外,市民可及时拨打120求救,或及时进行胸外心脏按压等急救。

    夏季运动时,一定要注意!

    综合家庭医生、潇湘晨报报道、武汉晚报

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