对抗关节疼痛 经常踢腿真有效果吗

 踢腿可缓解关节疼痛,关节疼痛这类现象波及的范围很广,有的是因为外伤引起,有的是因为风湿引起,有的是疾病引起;总之导致关节疼痛的原因有很多,专家介绍说:踢腿可缓解关节疼痛。

骨关节炎是关节本身不可逆的一种蜕变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而55岁以上人群发病率则为40%。

据专家介绍,目前骨关节炎的治疗方法有病人自身减轻体重、自我锻炼、服用镇痛药物、物理治疗、手术治疗和使用非甾体类药物等,但效果都非常有限。专家认为,适量运动是减轻关节疼痛的有效方法。

第一、病人平卧于床上,两下肢伸直,分别做两膝关节的弯曲伸直运动,类似床上的踢腿动作,每次30~50下。适应后分别抬高下肢,再做上述的活动。

第二、病人双手扶单杠,一脚抬起,分别做小腿的前后踢腿动作,渐渐加大踢腿的范围、力度和频率。此种锻炼方式力度适中,简单方便,可以缓解肢体蜕变和关节僵硬,增强大小腿的肌力,改善关节的稳定性。

踢腿可缓解关节疼痛,通过本文的介绍你是不是已经有了一些了解了呢?希望本文的内容可以给你带来一些帮助。

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