走路是最实惠的运动

副标题#e#

走路是最安全、最便捷的有氧运动方式之一,当你整天都在为了工作忙碌的时候,别忘了抽点时间出来走路,上下班时间都可以很好的利用起来。对于很多想要减肥的朋友来说,走路也是很重要的,但不是最重要的人群,最重要的人群就是老年人了,走路可以预防很多疾病,最普遍的高血压人群,是非常有帮助的。


走路是最实惠的运动

民间有句老话:“百练走为先”。走路的好处很多,可以活动筋骨,使淤滞的脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散步以养神”,走路能使因为一天紧张工作而疲惫的大脑得到调整恢复,保持旺盛的精力和体力。走路还是最安全的运动方式,它不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈,男女老少皆宜。更重要的是,能使糖尿病大幅减少。

 

#p#副标题#e#

 

运动是预防慢性疾病的“万能良方”。运动并不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界卫生组织早在1992年就指出,步行是世界上最好的运动之一,既简便易行,又不需花钱,也是最经济、最实惠的运动。

为了让走路这种简单的运动方式最好地发挥作用,我们需要坚持做到3个数字,即三、五、七。“三”指的是,每天至少步行30分钟,走3公里以上;由于每次运动带来的好处只能持续48小时,长期规律的运动才能让身体真正受益,所以每周至少运动5次;“七”是指运动后的心率+年龄=170左右,相当于中等强度运动。运动还有“三有”、“三不为”,“三有”是指有恒、有序、有度;“三不为”指不攀比、不争强、不过量。

除了管好自己的健康外,企业管理者也要有帮员工管理健康的意识。人们成年后,有几十年时间都是在工作岗位上度过的,如果单位的管理层能承担起帮员工管好健康的责任,个人、企业,甚至整个国家都会受益匪浅。初级的健康管理局限在各种健康表格上,更高级别的管理应该是管到心灵,让人们把健康放到高于一切的位置上,发自内心地喜欢运动,才是成功的健康管理。当然,这还要讲究方法,遵循“知信行乐”的步骤,首先通过举办健康讲座等,让员工掌握一定的健康知识,唤起他们的健康意识,进而积极思考,转化为信念,自己开始行动,并且喜欢这样做,这样一个健康习惯就形成了。接下来,要让员工把健康的生活方式当成快乐和享受。健康是“道”,不是“术”。这样有系统的健康管理,会比目前一些企业只是发计步器、运动鞋、运动服的效果要好得多。

 

 

扫一扫在手机打开当前页

关注公众号

微信公众号