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健康运动养生要学会取长补短

时间:2019-05-25 21:47来源: 作者:点击: 点击手机浏览
如果你一直只钟情于跑步这项运动,当然是难能可贵的,但我想说的是,你这样的运动是远远不够的而且也是不够完美的!因为如果你只坚持跑步的话,那你的心扉功能和耐力确实是得到了锻炼,但你的力量和柔韧性锻炼就会相对来说差一些了。这样的单一运动的效果是不

如果你一直只钟情于跑步这项运动,当然是难能可贵的,但我想说的是,你这样的运动是远远不够的而且也是不够完美的!因为如果你只坚持跑步的话,那你的心扉功能和耐力确实是得到了锻炼,但你的力量和柔韧性锻炼就会相对来说差一些了。这样的单一运动的效果是不完美的,你还得学会取长补短!

总的来说,我们可以选择的运动项目是很多的,每个人都会选择自己所喜欢的运动项目,但一般来说,运动大致可以分为三类,一类是锻炼我们的心肺功能,就比如长跑、游泳等运动;第二类可以锻炼我们的力量,像双杠、哑铃和其他一些机械运动;三类是一些柔韧性运动,比如瑜伽、健美操等等。

其实,从运动医学角度来说,我们每个人都有身体适应能力,专业一点叫体适能,也就是我们有充足的精力去工作去学习,也不会感到疲劳,我们还会有余力去适应突发的身体状况等种种情况。这其中就包括健康体适能和技能体适能两个方面。前者的话就包括肌肉能力、肌肉的耐力和心肺等耐力等等;后者则指灵敏能力、平衡能力、协调能力、速度及爆发力等等。

如果我们只是侧重于某一项运动,那我们的别的体能可就锻炼不了了。比如你是长跑爱好者,心肺功能和耐力是可以得到很好的锻炼的,但与此同时,你的力量和柔韧性可能就稍微差了那么一点点。如果你爱好跳广场舞的话,那就说明你的柔韧性是很不错的,但是你的耐力和肌肉的力量会差一些。

所以综上所述,这样看来,最理想的运动模式应该是多种运动形式相结合,在自己感兴趣的基础上,选择多种不同的运动项目。老人应该没受换着花样来锻炼,进行3到4项不同种类的运动,这样不仅仅能够减少过量运动的风险还能够收获不同运动相结合所带来的好处。

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