健身饮食相结合 三个方案更养生

在冬季时候,我们除了在饮食上滋补以外,一定不要因为外面寒冷就不出去运动了。我们都知道我们的运动会在一定的程度上消耗很多的营养物质的,而我们在健身之后就要及时的补充这些营养物质的,那么健身后如何饮食呢?

健身饮食需要注意:

第一手:运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西,专家认为不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的。此外,运动中身体血液循环加快和水分消耗太多,人会感到渴和热,可适当补充水分,但不能暴饮。

第二手:经常锻炼者要多摄入蛋白质。*对蛋白质的需求,并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供*必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品,多吃没有必要。

第三手:多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上,对于大多数健康的成年人来说,补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分,只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品,会造成营养上新的不平衡,损害健康。 (责任编辑:xbj.cc)