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屏气扩胸运动 秋季护肝暖肺

时间:2019-05-25 21:47来源: 作者:点击: 点击手机浏览
秋天这种凉爽的季节,固然很舒适,但是也会有一定的不好,例如容易感冒,身体容易患病,接下来小编就要告诉大家如何在秋季护肝暖肺。

秋天这种凉爽的季节,固然很舒适,但是也会有一定的不好,例如容易感冒,身体容易患病,接下来小编就要告诉大家如何在秋季护肝暖肺。

想要增进肺部功能,有两个简单的小窍门。

其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住,随后缓缓用口吐出,间隔几分钟后,再重复这一动作,做五六次即可。这是中医调气的方法,能使*内的浊气排出,调节呼吸,改善机体功能,对慢性支气管炎患者效果尤佳。

第二是扩胸法。两拳紧握,两条胳膊同时向后、向外伸开,连续扩胸15次左右为一个过程,每天重复三四次,这样既能锻炼胸壁肌肉,又能增进心肺功能,让肺部更加强壮,远离秋季常见的伤风感冒。

秋季饮食也应以滋阴润肺为宜,多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物,少吃寒凉食物,适当保暖、避风寒,以免造成肺部损伤。另外,可以做一些运动量适中的活动,如散步、慢跑、太极拳、游泳,可以提高免疫力,预防疾病的发生。

秋季这个干燥的季节,大家一定要注意养生,让自己的身体更加健康又活力!

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