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初秋运动养生 三大运动适合保健

时间:2019-05-25 21:47来源: 作者:点击: 点击手机浏览
用药物来保健,不如用饮食调理。用饮食来调理不如很好的去运动,立秋以来,气温有所下降,早晚时段凉爽舒适,正是锻炼的黄金时间,初秋养生,运动保健最有效。哪些运动适合初秋养生呢?

用药物来保健,不如用饮食调理。用饮食来调理不如很好的去运动,立秋以来,气温有所下降,早晚时段凉爽舒适,正是锻炼的黄金时间,初秋养生,运动保健最有效。哪些运动适合初秋养生呢?

登高

登高是最适合初秋养生的一项运动。秋高气爽,山上空气清新,绿树浓密,一路上山,沉醉美景,心旷神怡,生活中的压力和烦恼瞬间就能得到清除,登高是怡心养性的好方法。此外,登高运动能够增加肺通气量和肺活量,增强血液循环,促进脑血流量增加,对哮喘、高血糖、贫血等病症有辅助治疗效果,还是防止衰老的重要方法之一。秋季的周末,我们不妨到周围的山区走走,登高望远,心志和体魄都会大大增强。

慢跑

慢跑是大家比较常用的初秋养生运动项目,清爽的早晨和傍晚是慢跑运动的最佳时机。慢跑可以有效改善缺乏运动引起的肌肉萎缩和肥胖症,能够增强血液循环,改善心脏功能,减少脑动脉硬化的风险,还能帮助老人减缓心肺功能衰老,降低胆固醇,延年益寿。如果你没有时间进行长时间的有计划锻炼,不如就试试慢跑运动吧,经过一个秋天的慢跑锻炼,相信你会感到自己的身体强壮不少,身材也会变好哦!

散步

“饭后百步走,活到九十九”,散步是我国传统的初秋养生运动,它尤其适合体质较差的脑力劳动者,这些人肌肉软弱无力,关节迟钝,采用散步这种简单轻便的运动方式更加适宜。散步能够加强心肌收缩,促进血液循环,增强呼吸系统功能,还能增加脑供氧量和热量,提高思维能力,为脑力劳动提供支持。散步的时间限制很少,早晚都可散步,上班时间赶到劳累时也可以散散步,三五分钟就能恢复精神,消除疲劳。

初秋养生,运动是最佳途径,登高、慢跑、散步,这三种运动项目你可以选择自己喜欢和适应的方式进行,每天抽出半个小时进行运动,你就能健康、充满活力地度过这个秋天了。

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