警惕!3种行为不宜在剧烈运动后做

有些热爱运动的朋友喜欢做剧烈运动,剧烈运动如果处理得好,是可以达到保健养生,以及减肥的效果。但是如果处理的不当,反而会适得其反。以下的一些动作是不适宜剧烈运动之后做的动作。我们一起看看吧。

首先,剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。

这是因为,健身运动后若立即坐卧休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行、舒腿等。

其次,剧烈运动后立即洗澡易患疾病。

许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实不然。据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

再次,剧烈运动后立即大量饮水损害健康。

剧烈运动后大量饮水,会使血液中盐的含量降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋、头痛、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且,一次性饮水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,在剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用少量多次的方法来喝水。

通过上面的阅读,相信大家都已经了解了剧烈运动之后的注意事项。那么希望朋友在运动过程中,要采取正确的锻炼方法。