警惕 夏季锻炼需知四注意事项

夏季是最应该要去锻炼身体的季节,很多女性的身体本来就比较虚弱,再加上这么炎热的气候,如果一不小心的话就会导致更多疾病的发生。那么你们知道夏季锻炼有哪些需要注意的吗?下面小编为大家介绍夏季锻炼的四大注意事项,希望对大家有所帮助。

1、如果是参加山地徒步、登山一类的活动,除了要选择好衣物、鞋、帽子等,还应选择好路线,不要图新鲜而走未开发的道路。最好带上一副登山杖,这样可以辅助运动。

2、要随身携带一个外伤急救包,里面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒喷剂、绷带、创可贴、纱布、胶布等,这样在遇到轻微外伤时,可以及时进行消毒包扎。

3、如果遇到像脚踝扭伤时,在停止运动后,需要用冰敷患处,如果户外不具备相应条件,可以使用冰棍、冰水等敷患处,冰敷10至15分钟,早期时每2至3小时敷一次。为了防止患处肿胀,可利用绷带对脚踝进行加压包扎。为了减轻脚踝肿胀,可将脚踝适当抬高。

4、夏季户外运动,会造成*体内水分大量流失,因此,要及时补水。

以上介绍夏季锻炼的四大注意事项,你们是不是已经全部都记住了呢?希望大家在夏季的时候要多加预防中暑现象的发生,毕竟夏季的气温是非常高的。如果还想要了解更多关于夏季问题的话,请多关注本网站更新。

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