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盘点练瑜伽的四大好处

时间:2019-05-25 21:46来源: 作者:点击: 点击手机浏览
在一个古老的国度里流行着一种非常优美的运动,就是瑜伽,当然瑜伽很流行的国度就是印度了,瑜伽在中国也已经流行好多年了,是很多时尚女性都会选的运动,练瑜伽的好处很多,不仅可以让身形变漂亮,还可以释放压力,练瑜伽的好处仔细来看看吧。

在一个古老的国度里流行着一种非常优美的运动,就是瑜伽,当然瑜伽很流行的国度就是印度了,瑜伽在中国也已经流行好多年了,是很多时尚女性都会选的运动,练瑜伽的好处很多,不仅可以让身形变漂亮,还可以释放压力,练瑜伽的好处仔细来看看吧。

1:释放压力

曾有科学家说过:情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中。当压力持续时间边长,重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽,通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸,可以达到休息放松的效果,从而压缩体内的腺体,让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

2:彻底排除废气

人平时的呼吸都是很浅的,这样只能使肺的中部和上部充气,但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌,引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸,能够将体内的废气排出,预防疾病的发生。

3:减少关节磨损

关节炎和通风,主要是因为关节经常活动,由于磨损比较大,因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于,活动各处关节,减低摩擦,减少关节炎和通风的发生。

4:控制体内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环,让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的产生,让它正常分泌,不致影响体内器官的运作。

练习瑜伽好处真的是不少,现在人们生活节奏这么忙,身体总是处于疲惫的状态,精神也总是紧绷着,在闲暇时间练练瑜伽,可以让身心放松。不过因为瑜伽多数动作比较难,很多人坚持不下来,其实刚开始不要对自己要求那么苛刻,慢慢的就会做的越来越标准了。

 

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