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如何缓解压力太大形成的亚健康

时间:2019-05-17 07:58来源: 作者:点击: 点击手机浏览
第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠,并不能显著的提升你的睡眠质量,反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床,用一颗平静的心开始新的一天。

早上别贪睡

第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠,并不能显著的提升你的睡眠质量,反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床,用一颗平静的心开始新的一天。

动起来

健身不仅对身体健康有益,还能缓解焦虑和抑郁。想通过上健身房或瑜伽课来缓解压力,最好是安排在早上,从锻炼来开始新的一天。如果你倾向于在一天结束的时候再进行锻炼,疲惫的你很可能会跳过这个环节。

下午一次只做一件事

说起来似乎很简单,除非你能保证在用心做一件事的时候,你的手机不会一直在旁边发出嗡嗡声;或者在电脑上工作时,不会同时打开三个程序。当你需要在同一时间面对多件事情,你会感觉压力势不可挡,而且,当你只全心的投入一件事,你会发现事情会完成的更快。

没事就笑一笑吧

笑能增强免疫系统功能,长期保持良好的心情,可以舒缓身体的紧张,同时缓解压力。不妨打个电话给闺蜜,看一些有趣的视频,或者读一本你喜爱的小说,这些短暂的休息放松后,再投入工作之中必会有一番新面貌。

晚上享受一段独自一人的时光

有质量的度过这段时光,可以泡上一杯热茶,沉迷于书中,或者泡一个豪华的泡泡浴。这并不是离群索居的表现,事实上,每个人都需要这样一段放松的时光,不管是你的朋友、同事或者家人。

记住那些值得感激的事情

即使只是一些小事,譬如晨起的锻炼,或者一天当中值得记住的点滴,在睡觉前花点时间来整理一下,并写成日记。这些积极的情绪,会成为你的动力,让你更加期待明天的到来。

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