盛夏时节，人体能量的消耗也会较平时多。尤其对于上班族, 紧张的工作节奏和较大的工作压力会更快消耗身体和大脑的能量。

　　大脑能量不足致记忆力下降

　　大脑和身体一样需要随时补充能量, 虽然人的脑部仅占体重的2%，脑部所需的能量却约占到人体每天能量总需求的20% 1。一般而言，下午三点过后，午饭的能量已经被消耗，此时，血液中的葡萄糖含量达到低点，如果此时大脑处于紧张的活动状态，其耗氧量和耗糖量就更为增加，如果不及时补充能量，将引发困倦、精神不集中，记忆力下降等反应。

　　有研究发现，在面对复杂的难题时，摄入更多的葡萄糖对大脑的影响最大, 并且能够帮助你增加记忆力, 减少大脑反应时间, 减轻压力感。葡萄糖是上班族身体和大脑能量的最佳食粮！

　　正确补充葡萄糖的途径

　　正确补充葡萄糖的途径主要有2种：科学的饮食以及饮用富含葡萄糖成分的饮料。科学饮食包括一日三餐进食米饭、面包等含淀粉质的食物。让体内血糖值缓慢升高确保脑部能量得到适度的补充。此外苹果、西瓜、香蕉等甜甜的水果中富含丰富的果糖，能够被人体吸收并转化为葡萄糖。

　　上班族补充葡萄糖，优质是关键，便利是首选。在办公室常备水果、甜品和葡萄适R等饮料，有助于上班族时刻保持精力充沛，脑力充足!

　　下面小编与大家分享一下，犯困还可以喝些什么提神功效好。

　　OL一族喝茶提神

　　铁观音茶

　　铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

　　薄荷菊花茶

　　制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

　　茉莉花茶

　　很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成 的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收 笑话， 缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

　　薄荷柠檬茶

　　对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种 情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤 色素沉着。