全身部位自我保健按摩肩部按摩
肩部活动范围大,容易引起损伤并发生无菌性炎症。通过肩部自我按摩,可防治肩关节周围炎和肩部软组织劳损等病变。
具体操作如下:(1)做耸肩运动20~30次。
(2)前后甩臂,幅度由小到大,速度由慢到快,做20~30次。
(3)展臂飞腾,即双肘屈曲,掌心对着侧胸,然后上臂做展收运动5分钟,幅度由小到大,速度由慢到快。
(4)环转轮臂,先顺时针后逆时针,双臂交替进行,幅度由小到大,速度由慢到快,做20~30次。
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肩部活动范围大,容易引起损伤并发生无菌性炎症。通过肩部自我按摩,可防治肩关节周围炎和肩部软组织劳损等病变。
具体操作如下:(1)做耸肩运动20~30次。
(2)前后甩臂,幅度由小到大,速度由慢到快,做20~30次。
(3)展臂飞腾,即双肘屈曲,掌心对着侧胸,然后上臂做展收运动5分钟,幅度由小到大,速度由慢到快。
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