手部的保健方法

人类的双手为了适应各种各样复杂细致的工作,在几十万年的进化过程中,具备了它特异、严谨的结构,灵敏、精巧、有力的功能。一方面,它感觉灵敏,例如用手接触物体后,在手指端的腹面,不但感觉清楚,而且还能识物,即使闭上眼睛用手去摸,同样也能识别该物体的形态。大小。硬度。冷暖等,借以代替部分视力的作用。经过训练的盲人能够用手去摸特殊符号来识字,就是一个好的例证。另一方面,它的结构坚韧耐磨,手掌部的皮肤比其他部位的皮肤要厚得多,比躯于部位的皮肤要厚10倍左右,若与上肢前臂内侧的表皮角质层相比较,前者只有0.02毫米,而手掌区皮肤的厚度则超过0.5 毫米。如果是体力劳动者还会更厚些。正因如此,所以它坚韧耐磨,能抵御外界物理、化学等因素的伤害。但是由于手经常暴露在外,每天都要从事各种劳动,频繁接触各种各样的物质,也就容易遭受损害,从而导致各种各样皮肤病的发生。因此我们要精心照料自己的双手,加强手的保健。谈到手的保健,一方面劳动时要注意手的防护,减少不良因素对手的刺激,另一方面也要加强对手的锻炼,做好一些手部疾病的防治工作。

1.防燥护肤

手部皮肤上的汗腺和皮脂腺分泌汗液和皮脂以润泽皮肤,同时皮脂可在体表形成脂膜防止皮肤水分的散失,避免皮肤干燥。洗澡时使用肥皂,皮脂可被洗掉,但随着皮脂腺的不断分泌皮脂,手部皮肤仍可得到润泽。

冬季气候严寒而干燥,《内经》说“燥胜则于,寒胜则裂”。因此,水中作业者、野外工作者或经常在室外活动者,多可引起手部皮肤干燥或皲裂。防止皮肤干燥,自然成为皮肤保健的一个重要方面。

为了润泽皮肤,避免干燥,洗手时可多用多脂肥皂或中性肥皂,或使用含有鹅胰脏的肥皂,俗称胰子或黑肥皂,然后用清水将皂迹洗净,搽些脂类护肤膏以润泽皮肤。中医传统使用香油、蜂蜜、蜡、蛤蜊油之类,再配合活血收敛的中药如白芷、松香等,熬成软膏外用。冬季每晚用热水洗脸或洗手足,可以改善手的血液循环,如《老老恒言》说:“冬季手冷,洗以热水,暖可移时,胜烘火。”所以冬季用温热水洗脸洗手足,也是皮肤的一种保健法。此外,充足的阳光照晒,手的干洗或摩擦,同样也可促进汗腺、皮脂腺的分泌,促进手部皮肤的血液循环,增进皮肤代谢,起到润肤防燥的目的。

2.保暖防冻

严寒季节人体受冷空气的刺激,引起体表毛细血管收缩,循环血量大部分向内脏集中,这样使体表散热减少,有利于在寒冷的环境中保持体温,但处于末梢循环的双手,由于长时间处于寒冷、缺血状态,极易引起冻伤,尤其是老年人和儿童及室外工作者。

为了保暖防冻,冬季室外活动时可戴上手套,并做搓手按摩、跑步运动。此外,适量的饮酒也可增快血液循环,御寒防冻。《摄生三要》言:“酒能动血,人饮酒则面赤,手足俱红,是扰其血而奔驰之也。”膳食中有些佐料如葱、姜、胡椒粉等做汤,不仅能调味,也可温中散寒,有一定的御寒效果。

3.手皮肤皲裂的处理

手皮肤皲裂即指手部皮肤的干燥和裂开。无论是体力劳动者还是脑力劳动者,这种情况均可发生。若引起疼痛、出血甚至合并感染,则妨碍学习、工作。

皲裂发生的原因是多方面的,手部皮肤尤其是掌部角质层较厚,无皮脂腺冬季汗液分泌减少,又缺乏皮脂滋润。经常接触泥灰、化肥、农药、石碱、肥皂等刺激性强、脱脂、吸水的物质,患有手癣、手足多汗症、慢性湿疹、银屑病等均可促进皲裂的发生、发展。

为了预防手部皮肤皲裂的发生,应尽量减少劳动中的直接摩擦,最好戴手套,经常用温水洗手,局部涂搽润肤油、护肤膏、蛤蜊油或动物油类(如**油)。用刀片轻巧削去增殖明显的角质层,再涂上角质剥离剂(硫.酸锌10克水杨酸10克、凡士林加至10o克),并积极治疗原有的皮肤病。

手皲裂后不仅疼痛、出血、影响美观,也妨碍学习、生活。根据病情的轻重可贴用橡皮防裂膏等。常用的药有:2.5%厚子红皲膏(血竭2.5克、羊毛脂30克、凡士林70克),10%白及软膏(白及粉10克、凡士林100克),紫草白及膏(紫草250克、白及120克、凡士林1500克、麻油 50O0克),0.1%维生素A酸软膏、两草橡皮膏(甘草、紫草、当归、白藏等量掺入橡皮膏基质中)等。此外,对严重皲裂者可用白及硬膏外贴。

4.保护指甲

指甲由硬质蛋白组成,爪甲组织致密而坚实,位于指末端的伸侧面,扁平而略有弹性,自后向前稍带弯曲,呈半透明状,具有保护指端免遭外力损伤的作用。手指甲每天都需要关注,因为指甲最容易染上脏物。用软刷洗净指甲缘、指甲缝,切忌用小刀、针、剪刀尖或其他尖细的硬物去剔除脏物,否则可能会挖伤、划破皮肤,使原有污垢进人伤口。如果要干脏活又无手套,可用指甲去抓一小块肥皂,使其嵌在指甲空隙处,一方面它可以保护指甲下皮肤免受脏物的侵袭,另一方面,劳动完毕,又较易用软刷把它们刷干净。

指甲要及时修剪,太长可积污垢。有人将小指甲留得很长,用来挖外耳道,这不仅有碍卫生,也不是个好习惯。修剪指甲也有一定的学问和技巧,在修剪指甲前,将指甲或全手在温水中泡一会,进行指甲的按摩,待指甲及附近皮肤水分吸收充分,指甲具备弹性时再开始修剪。指甲也不宜剪得过短,因为它就像小垫板一样,可以保护手指免受外力的损伤。最好是把它剪成椭圆形,使指甲缘的软组织能显露出来,这种指甲不易折断,手指也好看。其次,指甲缘的两端,也不能过度向下深剪,防止嵌甲形成,导致感染引起甲沟炎。

5.正确处理肉刺

在干燥的环境里工作或洗手过度,指甲周围容易产生肉刺,即倒刺,引起疼痛,影响工作。处理肉刺不宜用手撕脱,尤其是逆向撕脱。正确的办法是用指甲剪刀靠根部将其剪除,不必涂任何药物。

6.手起疱怎么办

平时劳动锻炼少的人,经过一次较强的劳动之后,手上常常起疤,多数是水疤,也可能是血疮,如果随便找个针将其刺破,很容易导致感染。正确的方法是用75%乙醇将局部消毒一下,再用无菌的注射针头在水疤基底部将其刺破,待液体流尽,涂以红药水干燥即可。

7.正确削剪老茧

手掌部的老茧,即胼胝,多是劳动中逐渐形成的,也是手掌部皮肤对劳动中局部摩擦所形成的一种保护性反应。因此,一般来说,手上长满了老茧,是有利于劳动的,不必太在意,但如果老茧形成太厚,对触摸物体则有影响。正确处理办法是:先将手在温水中浸泡,使其软化,然后用清洁快刀片一层层地削剪,一次不宜削得过深以免损伤健康组织,若有出血,可用75%乙醇消毒后,涂上红药水包扎即可。

8.手的化妆

手的化妆包括皮肤与指甲两个部分。选择皮肤化妆品,一方面要真正起到作用,另一方面还要适合自己的具体情况。首先判定自己的皮肤是属于干性、油性,还是中性。于性皮肤宜用油基化妆品,油性皮肤宜用水基化妆品,一般皮肤适用淡油基化妆品。若皮肤有病,则不宜化妆。无论用何种化妆品,都应用温热水洗净皮肤上各种各样的灰尘和污垢,使之柔软富有弹性,然后再用护肤品。

许多妇女喜欢在指甲上涂上光亮的指甲油形成很好的保护层,也使双手增色添辉。指甲油应在指甲清洁修剪之后,先施一到两层透明指甲油,然后再按自己的喜好,与肤色、衣着相配着手。若有条件可先涂底甲油,也可以加涂护甲膏,然后再加有色指甲油。所有的涂油均应自甲中央两侧及上下涂开涂匀,十指要均匀。

白天到机关上班,最好用宁静、柔和色调的指甲油。涂上非常鲜艳或过于黯淡。稀奇古怪颜色的指甲油去干公务,引人注目,是不适当的。若去疗养、休息、下饭馆、上舞场,则可以大胆使用色彩鲜艳的指甲油。

鉴于指甲油内含有一种使指甲薄层变脆折裂的物质,故不宜经常使用它,也不宜涂后很长时间不更换,大约1周左右要清理更换一次,使其有休息的间隙。更不能把丙酮涂在指甲上,丙酮会使指甲变得更加干燥。

手反映了一个人的身心健康状态,是我们身心健康状况的真实记录者,有一双健美柔润的双手无疑给我们增色添辉。通过手部按摩。手的锻炼、手的保健,可使它更好地为我们防病治病。精心地照料自己的双手吧,哲人说:“是否能成为干练的人,只要看他的那双手。”

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