冬季锻炼:下午傍晚最佳

60岁的王大爷一大早跑步突然昏倒在马路边,一位男青年刚好路过,立即叫救护车将他送到二炮总医院抢救。当时王大爷呼吸微弱,深度昏迷,经医生诊治并进行急诊头颅CT检查,证实为突发大量脑溢血导致脑疝昏迷。

  据了解,王大爷身体一向硬朗,虽然平时也有头晕头痛等高血压症状,但他并不服老,坚信“生命在于运动”的道理。几十年来无论刮风下雨寒冬酷暑,每天坚持早起长跑,从未间断。发病前一天,气温骤降,可王大爷照样早早起床,穿着一件毛衣冒着凛冽的寒风外出跑步。

  二炮总医院心胸血管外科主任陈秀博士:临床这种例子并不少见。60岁左右老人的血管反应能力强,易受寒冷刺激发生痉挛,冠心病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间,集中上午6时至中午12时。

冬季晨练时,更是心肌梗死、脑溢血等心脑血管并发症突发猝死的高发时间。患者对气温急剧下降的适应能力差,易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩,如再进行大运动量锻炼,导致心跳加快、心肌收缩力度增加,心肌耗氧量增加,都会促使血压升高、血管张力增加、动脉粥样斑块破裂,发生心肌梗死、脑梗塞、致命性心律失常等严重后果。

  体育锻炼起床不宜过早过快,醒来后应在床上多呆一会儿,活动活动筋骨,以适当加快血液循环,并逐渐适应周围寒冷的环境。外出锻炼也不宜过早,最好在太阳出来后,选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼,如散步、游泳、慢跑、打太极拳等。

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