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春妖娆人窈窕

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
春回大地,万物复苏。然而面对春的讯息,恐怕是有人欢喜有人愁———经过一冬的休养生息加上厚密的冬装 ...
春回大地,万物复苏。然而面对春的讯息,恐怕是有人欢喜有人愁———经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰,特别是刚过去的春节长假的滋养,有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体,于是,减肥就要开始了。如果你想要运动减肥,这里给你一些忠告和建议,希望对你有所帮助。

每次运动前都要做准备活动吗?

运动前进行准备活动是必须的。同时,运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间,但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生,这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备。 当你的全身慢慢热起来之后,你对运动的信心就会更强,且不易出现疲劳。另外运动结束后,不要就地坐下,要让心率缓慢地减至正常,正确的方法是运动后再慢跑三五分钟,同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感,则表明你的运动量过大,应适当减量。

一月减重多少是安全的?

正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重,靠吃水果、喝汤来充饥,一个月以后体重会出现明显下降,但是当他们看到各种美食时,大吃一顿的冲动立即主宰了一切,于是周而复始,体重又反弹了回去。所以当一个人决定减肥时,应选择一种能长期坚持的方法。


什么是合适的锻炼时间?

只要你认为某段时间合适,它就是你合理的运动时间,这完全取于你什么时候想运动的兴趣。有人习惯早上早起进行锻炼,有人喜欢中午运动,还有人喜欢在金色的夕阳中慢跑,只要你愿意,一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。

选择运动器械现在电视购物、大商场和一些运动器材

专卖店里的工作人员都不遗余力地推销自己的运动健身器械,稍不留意就会落入误区。如果你真想购买一些健身器械供家庭使用,至少下面几个问题应该问清楚:

1.拆、装需要多长时间;

2.安装好后体积是多大;

3.用什么材料制造的;

4.如果出现小零件问题或年久磨损需要更换,到什么地方能找到等等。

最后,你最好亲自试用一下,看看是否符合自己的使用习惯。

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