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秋季应该怎么样减肥?

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
揽镜一照:秋季为何易长胖? 有关专家提出:秋季是易发胖的危险期。 许 ...

  揽镜一照:秋季为何易长胖?  

  有关专家提出:秋季是易发胖的危险期。  

  许多人在夏季体重会有所减轻,这与炎热的气温有关。在夏季,人们普遍食欲不振,多摄取热量低的食物,造成体内热量的供给不足。此时,旺盛的新陈代谢使体内相对散发的热量也增多,体重减轻则是很自然的事了。  

  “八月秋风渐渐凉”,进入秋季,身体无疑进入了“休整”阶段。没有酷暑的煎熬,人们会食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加;宜人的气候,使睡眠充足,汗液减少。此外,为迎接冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,人体发胖就不是费解的事了。  

  减肥妙招:秋果美体  

  秋冬是收获各类鲜果的旺季,试一试秋冬减肥妙招吧。  

  将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来,这时的你可在餐前30—40分钟大饱口福了:吃一些美味的鲜果或者自己动手榨几杯鲜果汁饮用,而绝不用担心长胖。  

  此“招”奇妙之处在于:水果或者果汁里的果糖、葡萄糖做为单糖的“代表”可在体内被迅速吸收。而鲜果中的粗纤维素还会迅速给胃以“填塞胀满”之感,故可有效地避免机体因“饥不择食”过多摄入正餐。科研认为:餐前吃些水果或果汁,不但能显著地减少对脂肪性食物的需求,还能间接地阻止脂肪过多地在体内囤积。这难道不是一举多得吗?


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