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游泳——健身运动

时间:2019-05-13 17:36来源:   作者:  点击: 点击手机浏览
游泳是广大群众喜爱的一项体育运动,对于锻炼身体,增强体质,养生保健,防治疾病十分有益。游泳对人体 ...

游泳是广大群众喜爱的一项体育运动,对于锻炼身体,增强体质,养生保健,防治疾病十分有益。游泳对人体有如下好处:

游泳时,人体与阳光,空气,水发生接触,对促进新陈代谢,扩张皮肤血管,增强身体抗

病能力大有益处。

水的压力会使肺活量增大,呼吸差增加,提高呼吸机能。

游泳时全身肌肉活动,能使心肌收缩有力,提高循环系统的机能。

水会迅速导走人体的热量,这对于促进新陈代谢,从而减肥降脂有良好的促进作用。

游泳时,应注意以下几点:

一般初练游泳的人,可将每次在水里的时间控制在10-15分钟,适应后,可适当延长。

出水后可用毛巾擦干身体,使皮肤发热,作些跑步和体操,以防止感冒。

凡患有严重心脏病,高血压,中耳炎,肺结核,急性肾炎的人,都不宜参加游泳。

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