5个延寿习惯 你注意到了吗?

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益寿延年是很多人的愿望,古代帝王更是千辛万苦想要得到长生不老药。长生不老固然做不到,但是生活习惯却关乎着人们寿命的长短。很多时候,被忽视的一些习惯就是延寿的良方。下面小编就带大家一起来看看那些被忽视的延寿习惯。

1、拥有强壮大腿

下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时,强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明,髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法:背靠墙站立,脚向前迈出,身体沿墙面缓缓下滑,最终保持坐立的姿势,每天重复5次。

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2、热爱时尚运动

长寿要热爱时尚运动

近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现,痴迷高尔夫球运动的人,早亡几率减少40%,他们的平均寿命比其它人长5年。此外,保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时,锻炼体格。

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3、减少坐的时间

减少坐的时间助长寿

久坐不动易肥胖,患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明,每天走路半小时能延长寿命。

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4、保持乐观心态

保持乐观心态益长寿

感觉年轻,才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示,他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现,积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。5.没事做做家务研究表明,老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃,平均消耗能量1190千焦,死亡风险相应降低30%。

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5、每天1杯绿茶

长寿就每天1杯绿茶

“宁可三日无食,不可一日无茶”。研究表明,多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。

小编总结,生活习惯是日积月累逐渐形成的。正在烦恼的朋友,不妨看看小编的介绍,保持好心态,让你活出健康。

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