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妇女更年期卫生

时间:2019-05-13 17:36来源: 作者:点击: 点击手机浏览

(1)讲究心理卫生:更年期的到来是自然的生理现象,这种症状经过半年到两年左右的时间,体内就会建立起新的平衡,恢复正常的生理状态。应当以科学的态度来对待这种生理变化,消除顾虑,减少思想负担,排除紧张、恐惧的情绪,避免或尽量减少不必要的刺激。保持精神愉快,心情舒畅,会使不适的感觉减轻或消失。

(2)坚持体育锻炼:为了改善全身血液循环,应尽量到户外活动,如早起呼吸新鲜空气,慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。体育活动能使人精神爽朗,是缩短更年期,减轻各种不适症状的有效措施。

(3)注意安排好工作、生活与休息:在更年期中饮食起激要有填律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,少吃动物脂肪和糖类食物,多吃蔬菜、水果及易消化、有营养的食物。

(4)适当治疗:多数更年期妇女不需药物治疗。但是少数妇女症状比较明显,会影响工作和休息,或是需要用适量的镇静、解痉或安眠药物。可酌情服谷维素(每次10mg,每日3次,),也可)月中药如六味地黄丸、人)芹菜丸等。

(5)重视健康检查:警惕肿瘤和心血管疾病的货生。由于内分泌代谢紊乱,这个时期生殖系统的肿瘤(包括良性、恶性)的发病率有所增高。此外这个阶段,原来潜伏在身体里的疾病如糖尿病、冠心病、高血压等也会突现出来。要定期到医院做健康检查,以便早期发现、早期诊断、治疗。

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