白领男士的腹部体操

为了防止腹部多余脂肪的滋生,专家给白领男士安排了一组有效的徒手操。具体方法如下:

一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下。将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提。将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

扫一扫在手机打开当前页

关注公众号

微信公众号