青少年要靠自我心理调节摆脱神经衰弱

现在青少年的学习压力很大,有不少青少年都患上了神经衰弱,这样的情况应该引起家长的重视,想要摆脱神经衰弱,有没有什么好的方法呢?其实是可以的,就让小编来告诉你应该怎么做。

1、保持健康的身体

加强个人体魄锻炼,有利于调节人体各部分器官的生理机能,增进身体健康,保持旺盛精力,提高大脑工作效率。

2、保持稳定的情绪

稳定使人心境安定,学习、生活以及工作三者之间应富有节奏。避免情绪大幅波动,如忽而兴高采烈,忽而愁眉苦脸的等。情绪稳定,有助于使人心理平衡,长期坚持就可能避免心理疾病的发生。

3、建立和谐的人际关系

在社会生活中,和谐的人际关系可以消除孤独感,获得安全感。以善意的态度与人相处,而不以敌意的态度对人;尊重他人,而不强加于人;真诚地鼓励与赞美,而不是虚伪地恭维和奉承;当误会发生时,宽容大度,会赢得尊敬,促进心理的健康发展。要积极参加集体活动,体现自身存在的社会价值,领会生活的乐趣。

4、培养良好的自我意识

年轻人要正确地认识自身特点,客观地评价自己的能力,把主观的要求同客观条件的限制结合起来考虑,选择切实可行的生活目标,并不断反省自己,调整“现实我”与“理想我”之间的差距,便可以减少心理冲突。

5、改变不良习惯

不良习惯是实施正确行为的障碍,有害于身心健康。首先,使自己与不良习惯的环境、条件、来源隔离,严格自我评判,设计新的行为标准;其次是加强自我监督,强化良好的行为习惯。

温馨提示:神经衰弱是困扰青少年的常见病,它侵害青少年的健康,不少失眠症求助者的不眠症状都由该病所导致。因此,当反复出现失眠,一时又找不出引起失眠的特别的原因,甚至出现焦虑烦躁等情绪时,应及时去看心理医生,以便早诊断早治疗。

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