也许很多人存在着这样的困惑，为什么自己每天都认真地按时刷牙，牙齿的状况还是如此糟糕。而且，牙齿刚刷完后不久，口气又逐渐变的浑浊起来，实在令人头疼。如果想要彻底的清洁我们的口腔，至少以下三步你必须要做到。

第一，每天早晚刷牙两次。刷牙要把牙齿的六区十六面都仔细刷到，要有足够的刷牙时间，至于什么样的刷牙方法是次要条件。如果要提高清洁的效率，用电动牙刷刷牙比手动刷牙更好。此外，还要把牙龈和舌头也轻轻刷一刷。

第二，餐后使用牙线。牙线用于清洁牙缝和牙齿侧壁，是对刷牙的有益补充。但由于牙线使用方法较难掌握，也有人使用比较方便的牙线叉。牙线叉是一种辅助使用牙线的工具，适合家长或护理人员帮孩子或有特殊需要人士清洁牙齿邻面。

第三，饭后漱口。可以尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、唇颊沟等处的食物残渣和软垢。漱口可用清水，也可以喝些茶水，漱口水更适于口气重时使用。漱口水只适于12岁以上的儿童及成人使用，本身有口腔类疾病的患者或孕妇，应在医生指导下使用漱口水。

如果想要保证你的口腔健康，不想在发生龋齿，牙痛，牙龈出血等症状，一定要坚持做好以上三个步骤。这样才能真正的彻底的清洁了口腔，不在让你的口腔遗留那些病症。