近几年，专家们发现，如果吃太咸的食物，我们的肾脏负担会加重，长期这样下去会导致血压升高、蛋白代谢紊乱的出现，同时太咸的食物还影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色发生改变，甚至枯萎。

最近流行一种广告体，其中有一句话被广泛模仿“我为自己代言”被恶搞成“我为自己带盐、我喂自己袋盐”等等，注意字面的意思，小编没有打错字哦。既然跟盐有关，今天我们就来聊聊盐的养生保健。“我喂自己袋盐”要真这样做，就咸了个去了。盐有啥保健呢?吃多盐会怎么样?据说盐吃多了，会导致各种紊乱，还会升血压。高血压患者看到这，是不是有点眼前一亮呢?那就注意往下看咯。

1.脸色变黑变黄，皱纹又多。吃盐太多的人肌肤粗糙发黑，被阳光晒后就会明显了，皱纹还会加多。盐吃多了，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

2、雀斑、黄褐斑。盐吃的多了，脸色变黑啊变黄啊除外，脸上有可能长雀斑滴哦​​。如果还在同时吃太多肥肉和鸡蛋，肝脏的代谢功能就收到影响了，雀斑什么的更容易看出来了。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。

3.会掉头发、头发变枯变黄。吃太多盐的话，有可能得营养代谢性脱发，头发还会变得黄黄的。中医是这样讲的，肾气盛的话头发就会乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。

4.脸上肿的难看。面肿可不是什么好事，难看的要死，虽然面肿的原因很多很多，那吃太多盐呢就是其中一个原因了明白。吃太多盐，水分代谢出现紊乱啊什么的最要紧了，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。所以呀，少吃点盐、多吃带水分多的食物才能有所改善。