上班族运动“悠着点”

有关专家提醒上班族,偶尔运动要谨防身体损害。

李平是一名公务员,一个周末,他与老同学相约去打篮球。在大学时,作为系篮球队主力队员的他,毕业后因为工作关系再也没有参加过任何运动。上场后没过多久,他就被跳起的同学踩伤了脚,不能动弹。经医生检查,他由于长期不运动,突然剧烈运动后遭撞击,造成跟腱断裂。

贵阳医学院附属医院骨科主任唐本森介绍说,对于上班族来说,一般不经常运动,但是偶尔出去“活动”一下,往往会造成一些类似跟腱断裂、韧带断裂等身体损伤。对于这些偶尔参加大剂量运动的上班族来说,应该随时留心自己身体的状况。

在运动之前,必须做一些相关的舒展运动,向身体的肌肉和关节释放一定的“信号”。在运动过程中,千万不要对自己的身体过于自信,用“巅峰”时的要求对自己的身体“发号施令”。在运动中要有自我保护意识,防患于未然。另外,结束运动时,应注意适量减轻运动量,让身体慢慢休息下来,不要马上躺下或者坐下。

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